こんにちは!!
アトピー性皮膚炎を鍼灸や整体で改善させる。
すはだ鍼灸院です!
アトピーで1番の悩みは何かって言えばほぼほぼかゆみって言われるのではないでしょうか?
本当にアトピーのかゆみって辛いですよね。
我慢しても我慢してもどうにもならない。
日中も寝てても押し寄せてくるかゆみ。。。
今回はかゆみの対処法をお伝えしていきますね!!
1 アトピーのかゆみ原因は?
かゆみの原因としては以下のものです。
・季節の変わり目
季節の変わり目は温度が暑さ寒さの温度調節で体が敏感になっています。そんな時は自律神経の影響で疲れやすくて起こるケース。
・ホコリなどのハウスダスト
お住いの掃除が不十分だったりしてホコリやペットなどの毛などを吸い込んだり、お肌に触れることでアレルギー反応で起こるケース。
・偏った食事
野菜を食べない、油もの・甘いものをたくさん食べる、コンビニ食など偏った食事をして起こるケース。
・睡眠不足
夜更かしをしてしまう、普段から睡眠時間が短い、そもそもかゆみで眠れないなどで起こるケース。
・ストレス
仕事や普段の生活、環境の変化など、ストレスによって起こるケース。
これらの原因でかゆみは起こっていきます。
あなたに当てはまるものはありましたか?
人によっては原因が一つだけじゃない場合もあるし、他の原因も考えられます。
次のところではかゆみに対しての対処法についてご紹介していきます。
あなたの対策のお役に立てれば幸いです。
2 対処法
①食事の制限
体は食べたもので作られています。
なので食事を見直すことは非常に重要です。
特に食事で影響が出るものとしては油です。
この油を取りすぎると体が炎症反応を起こしてしまうのでかゆみが起こりやすくなります。
油ではマーガリン、ショートニング、植物油などはできるだけ避けてください。
コンビニ食や揚げ物が好きな方は注意が必要です!
油でオススメなものとしてはしそ油、あまに油、魚油、エゴマ油、あとはオリーブ油などです。
しそ油、あまに油、魚油、エゴマ油は特にオメガ3と言って、お肌にとって潤いを与えたりとてもいい効果があります。ただ熱には弱いので注意が必要です。詳しくは一度検索してみたください。
炒めたりなどする場合はオリーブオイルがいいでしょう。
②体を洗いすぎない
体を清潔に保つことは重要ですが洗いすぎるとかえって皮膚が過敏になてしまいます。
皮膚の表面にはばい菌から身を守ってくれたりする良い菌があるので洗いすぎはそれらをとってしまうこともあります。
また乾燥にもつながるのでできるだけ刺激の少ない石鹸でタオルなどでゴシゴシせずに優しく洗ってください。
シャンプーも一緒です。
③適度な運動
アトピーの方は猫背の方が多いです。
姿勢が悪いと筋肉、関節などが硬くなって血流が悪くなります。
ストレッチや軽い散歩などで体を動かして血流を良くしましょう。
体を動かすことでストレス発散にもなり寝つきも良くなります。
注意点としてはあまり激しい運動は逆に興奮してかゆみが強くなるかもしれないのでできるだけ軽いものがいいでしょう。
3 まとめ
いかがでしたでしょうか?
かゆみは悩みとしてとても強いものだと思います。
ブログを読んであなたにもこころあたりがある原因があったのではないでしょうか?
ご自身でできる対処が見つかれば嬉しいです。
しかしご自身ではどうにもならないことだってたくさんあると思います。
そんな時はすはだ鍼灸院に相談してください。
いままで見させてもらった患者さんのデータからあなたにあった対策、改善方法を見つけることが可能です。
日頃のケアだけでなく、鍼灸や整体を組み合わせることで体質の改善が見られやすいです。
一人で悩まれないで、少しでもお役に立てればと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
以上すはだ鍼灸院でした~